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保持情绪稳定,是一个职场人最大的能力!

来源:搜狐网 时间:2019-07-18 作者:企业应用市场 浏览量:

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成熟的标志之一,是学会管理自己的情绪。

职场的情绪管理可以在很大程度上体现一个人的职业素养,做好情绪管理非常重要。

亚里士多德曾说过,“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所、用适当的方式对适当的对象恰如其分地生气,就难上加难了”。

无法正确管理情绪,很容易对身心和生活产生负面影响。

1 / 影响生理健康

根据研究表明,一个人情绪波动大,常出现气愤、焦虑等负面情绪,长此以往,会严重影响身体健康。


2 / 影响人际关系

认识自己的情绪、管理自己的情绪、体察他人的情绪,是整个人际交往的核心。很多时候,与人相处就是和自己的情绪相处。

所谓情绪管理,就是用恰当的方式来表达情绪。

运动纾解法

根据心理学家研究发现,最好的情绪纾解方法之一是运动。

当一个人感到愤怒、沮丧的时候,内分泌会受影响,而通过跑步、打球等运动方式,能够使生理上得到恢复,这样一来,情绪也就正常了。

情绪日记法

情绪日记是用来记录每天的自我情绪情况,即每天发生的事情和自己的感觉。这是心理学家对控制迟钝型情绪的建议,因为压抑不是解决问题的办法。

克制情绪只会让情绪不断积累,实际上,焦虑、不安、愤怒的情绪依旧存在,如果最后压抑不住爆发出来,后果是非常严重的。

转移注意力

出现愤怒情绪时,不要压抑情绪,但也不应该冲动行事,改变情绪最简单也最有效的方法,就是转变我们的注意力。

当你感到情绪很糟糕时,心里默默提醒自己,转换一下注意力,想象一下曾经开心的、美好的画面。

当你感到讨厌某个人时,那就多思考下此人的优点,如果没啥优点,那就别想他了,把这糟糕的情绪先稍微搁置一下。

适当表达愤怒

适当的控制情绪,是为了避免过激的情绪反应,但并不是压抑情绪。

一旦非常气愤时,我们不要过度压抑,也要保证以一种不会对他人造成伤害的方式去表达情绪。

像前面所讲的,可以写情绪日记,也可以找好友适当倾诉,总之,要学会适当地宣泄负面情绪。

情绪的能量不去处理,它就会累积、转化,并常在你意想不到的状态下爆发出来。因此,情绪管理并不是一味地压抑,而更需要疏导和化解。

人的能力一半靠自身具备的知识,一半靠情绪的管理。

为什么人们总会出现“道理全都懂,就是做不到”的情况?因为太缺乏管理自己情绪的能力。

在《硅谷最受欢迎的情商课》中,作者提到一个观点,“每一种情绪都对应着一种身体反应,通过把注意力放在身上去体验,能够达到高分辨率的感知情绪,你能够观察到情绪的产生,情绪在来去之间的变化,以及情绪的消退。

借此我们能更好地觉知情绪,从而更好的管理情绪。最后,发展出高分辨率感知身体的绝知,能强化我们的直觉。直觉经由身体和内脏来体验,而不能够用语言描述。”

情商就是管理情绪的能力,美国心理学家认为,情商包括5方面的内容:

一是认识自身的情绪,只有认识自己,才能成为自己生活的主宰;

二是能妥善管理自己的情绪,即能调控自己;

三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发;

四是认知他人的情绪,这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;

五是人际关系的管理,即领导和管理能力。

有人认为,高情商的人就是把自己的情绪掩藏得很好,让别人无法读懂。其实,高情商不是善于掩饰自己的情绪,而是善于管理自己的情绪。

真正高情商的人通常会通过直面自己的情绪,体会和调节来达到控制干扰情绪的目的。

来源搜狐网,文/企业应用市场


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